Psiholoģija, Stress un depresija

Kā mazināt nervozitāti

Foto - Shutterstock

“Esmu kļuvusi ļoti nervoza un nespēju savaldīties, taču negribu krist uz nerviem apkārtējiem. Nevēlos lietot spēcīgas nomierinošas zāles, bet psihoterapiju nevaru atļauties. Kā vēl iespējami drīzāk atgūt līdzsvaru?” VIKTORIJA K. PIŅĶOS

Ja nevēlaties lietot ķīmiskos medikamentus un psihoterapija nav pieejama, vienīgais risinājums ir darbs ar sevi – atrast laiku atpūtai un fiziskām aktivitātēm, pārskatīt savas prioritātes un neuztraukties par sīkumiem, atzīst neiroloģe Sandra Vestermane.

Palīdzēs arī nomierinoši augu izcelsmes vai homeopātiskie preparāti, par kuru izvēli vajadzētu konsultēties ar ārstu, kurš tos pārzina.

Nervoziem cilvēkiem ieteicami elpošanas vingrojumi, relaksējošas nodarbības. Stresu mazina skriešana, taču tā ne katram ir pieņemama. Savukārt citiem netīk joga, kas labi palīdz atslābināties, bet notiek lēni. Katram jāizvēlas sev tīkamas fiziskās aktivitātes. Ieteicamas nodarbības grupā, jo tad būs vieglāk atslēgties no savām darba un personiskās dzīves pro­blēmām. Jācenšas atrast arī piemērotāko atpūtas veidu. Vienam noderēs pastaiga gar jūru, otram – ceļojums vai kas cits.

Kā uzsver daktere Vestermane, ilgstoši nenovēršot nervozitāti, nervu sistēmas pārāk liela uzbudinājuma dēļ ar laiku var paaugstināties asinssspiediens, paātrināties sirdsdarbība un attīstīties dažādas organisma saslimšanas.

Pievienot komentāru