Ēšana, Uzturs

11 produkti, kurus vislabāk ēst, lai sagatavotu organismu gada vēsajam laikam

1. Spilgtu krāsu dārzeņi

1no11
Foto - Shutterstock

 

Foto - Shutterstock
Foto – Shutterstock

Ārā vēl silti rotājas saulīte, taču ir svarīgi zināt, kā savu organismu sagatavot gada aukstajiem mēnešiem, lai izvairītos no saslimšanas. Atceries – ir ļoti svarīgi lietot uzturā imunitāti spēcinošus produktus, kas ir gan veselīgi, gan garšīgi.

Kas būtu jāiekļauj ēdienkartē, lai organisms spētu veiksmīgi pretoties rudens un ziemas vīrusiem? Stāsta “Veselības centrs 4” ģimenes ārste, sabiedrības veselības konsultante Dana Misiņa un restorāna “Aqua Luna” šefpavārs Gints Aizupietis.

Spilgti zaļi, dzelteni vai oranži dārzeņi satur daudz beta karotīna un citu antioksidantu, kas palīdz imūnsistēmu uzturēt labā formā. Katru dienu pamēģini kādu citu dārzeni, lai ēdienkarte būtu daudzveidīga. Ēd dārzeņus kā piedevu otrajam ēdienam vai izmanto kā sastāvdaļu zupās.

  1. Spilgtu krāsu dārzeņi
  2. Rieksti
  3. Ogas
  4. Melnā šokolāde
  5. Zivis un liesa gaļa
  6. Ķiploki
  7. Bezpiedevu jogurts
  8. Tējas
  9. Sēnes
  10. Saldie kartupeļi
  11. Ūdens

Pievienot komentāru