Ēšana, Uzturs

Kortizols, estrogēns, insulīns. Kā ar pārtiku līdzsvarot galvenos hormonus

6. Zems vairogdziedzera hormonu līmenis

6no6
Foto no thechalkboardmag.com

Kā tas darbojas

Vairogdziedzeris ir atbildīgs par vielmaiņu, proti, to, cik ātri vai lēni ķermenī notiek bioķīmiskas reakcijas, tai skaitā kaloriju dedzināšana. Viens no šī dziedzera uzdevumiem ir uzņemt jodu, kas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, un savienot to ar tirozīnu vairogdziedzera hormonu ražošanai.
Aptuveni 10% sieviešu ir nepietiekams vairogdziedzera hormonu līmenis sakarā ar palēninātu vairogdziedzera darbību, tādējādi enerģija tiek tērēta citām svarīgām funkcijām un tās neatliek matiem, ādai un zarnu darbībai. Šīs sievietes cieš no lēnas vielmaiņas: ir nomāktas, viņas piemeklē aizcietējumi, strauja pieņemšanās svarā un problēmas ar matiem, ādu un locītavām.

Pazīmes, ko var novērot, ja ir zems vairogdziedzera hormonu līmenis:
• sausi, salmiem līdzīgi mati, kas viegli izkrīt
• sausa āda, plāni un trausli nagi
• liekais svars, no kura nav iespējams atbrīvoties, šķidruma aizture
• vēdera izeja retāk kā reizi dienā vai nepilnīgas zarnu iztukšošanās sajūta
• muskuļu un locītavu sāpes
• aukstuma sajūta un tirpšana rokās un kājās, nepatika pret karstumu vai aukstumu
• lēna runa, koncentrēšanās grūtības, lēni refleksi un reakcija
• vājums un nogurums, it īpaši no rīta, depresija un garastāvokļa svārstības
• vairogdziedzera palielināšanās un rīšanas grūtības

Risinājums ar uzturu:
Ļoti labi šajā situācijā ir Brazīlijas rieksti. Papildus jodam nepieciešams selēns, cinks un varš, lai vairogdziedzeris darbotos pareizi. Brazīlijas rieksti – bagātīgākais selēna avots. Dažreiz cilvēkiem ar Hašimoto slimību (tā ir hroniska vairogdziedzera slimība) ieteicams tos neēst . Citos gadījumos selēns ir būtisks šūnu antioksidanta glutationa ražošanai, lai samazinātu vairogdziedzera antivielas. Ieteicams ēst 1-3 Brazīlijas riekstus dienā.

Materiālam ir informatīvs raksturs. Atcerieties, ka pašārstēšanās var būt bīstama, par jebkuru medikamentu lietošanu un ārstēšanās metodēm jākonsultējas ar ārstu.

 

Avots: saragottfriedmd.com

  1. Ko ēst, lai saglabātu hormonu līdzsvaru?
  2. Augsts kortizola līmenis
  3. Paaugstināts insulīna līmenis
  4. Pārāk daudz testosterona
  5. Pārāk daudz estrogēna
  6. Zems vairogdziedzera hormonu līmenis

1 komentārs

Pievienot komentāru