Ēšana, Uzturs

Emocionāli vai fiziski izsalcis? Septiņas pazīmes, kā atšķirt apzinātu ēšanu no emocionālas

Foto - Shutterstock

Apzināta ēšana ir pretstats emocionālai ēšanai: tādai, kad ēdienu izmantojam, lai, īsu brīdi jūtot baudu, uzveiktu stresu, bailes, vientulību vai citas negatīvas izjūtas. Apzināti un lēni ēst gan nenozīmē piecas minūtes meditēt pirms katra kumosa vai mēģināt uzsākt klusu dialogu ar katru zirni, kartupeļa gabalu vai plūmi, ko domā likt mutē. Tā ir veselīga dzīvesveida loģiska sastāvdaļa, kas ēšanai ierāda tās īsto vietu: tas ir brīdis, kad uzņemam pārtiku, jo jūtamies izsalkuši un ir nepieciešams atjaunot enerģijas krājumus. Šis brīdis nav tikai funkcijas izpilde, tas ir process, kurā izdarām apzinātu izvēli par to, kāpēc tieši šobrīd, tieši šajā vietā un laikā es ceļu pie mutes karoti tieši ar šo ēdienu, un kurā es no tā apēšanas sagaidu patīkamu garšu, smaržu un sātu.

Mūsu eksperte:

INESE MILLERE, ārste, apzinātas ēšanas trenere

 

7atskiribas

 

 

 

 

 

 

 

Pievienot komentāru