Dzīvesveids, Vingrojumi

Vai vēderpreses vingrojumi nekaitēs mugurai?

Ekrānšāviņš no Youtube.com

Veselam.lv lasītāja Inese, izlasot un apskatoties video ieteikumus vēderpreses stiprināšanai, jautā: “Paldies par ieteikumiem! Man patīk vingrot, izmēģināšu šos vingrojumus. Bet man ir problēmas ar mugurkaulu (kā tipiski ierēdņiem sēdētājiem – jostasvietā) un vingroju speciālu man izstrādātu vingrojumu komplektu. Tas gan šķiet par vieglu un patiesībā jau arī tā kā apnicis pusgadu vingrot vienu un to pašu. Bet es šaubos, vai šie vingrojumi nevar nodarīt pāri manai mugurai?”

Atbild Veselības centra “Vivendi” fizioterapeite Monta Puide: “Pēc pusgada pavisam noteikti ir jāmaina vingrojumu komplekss, jo muskuļi jau ir pieraduši pie pašreizējās slodzes. Jāzina būtu precīzāka muguras sāpju problēma. Vingrojumus neieteiktu pildīt ar spondilolistēzi vai akūtu diska trūci, pārējiem, ievērojot tehniku, ko stāstu vingrojumu laikā, nevajadzētu būt problēmām! Galvenais lēna, korekta izpilde. Ja ir nedrošība vai māc šaubas, tad gan labāk pirms tam konsultēties ar savu fizioterapeitu.”

Pievienot komentāru