Psiholoģija, Stress un depresija

Astoņi veidi, kā mazināt stresu

Foto - Shutterstock

1. Jāēd regulāri un veselīgi, turklāt labāk ieturēt vairākas nelielas maltītes.

2. Pāris reižu dienā jāpasēž klusumā aizvērtām acīm.

3. Regulāri jāvingro – tādējādi tiek pastiprināta tā sauktā laimes hormona endorfīna un smadzeņu ķīmisko vielu izstrādāšanās, kas savukārt uzlabo garastāvokli.

4. Jāklausās patīkama mūzika, arī tā pastiprina endorfīna izstrādāšanos.

5. Jāiemācās atslābināties, piemēram, ar meditācijas vai dziļas elpošanas starpniecību.

6. Jāizveido darbu saraksts katrai dienai un jāsašķiro pēc svarīguma. Nedariet vairākus darbus vienlaikus, nepabeigtais jāpārceļ uz nākamās dienas sarakstu.

7. Jāapsver iespēja iegādāties mājdzīvnieku; dzīvnieka glaudīšana var palīdzēt atslābināties.

8. Stāstiet par savām problēmām ģimenes locekļiem, draugiem un padomdevējiem.

Pievienot komentāru