Veselam
Dzīvesveids

5 idejas, kā uzveikt atkarību no cukura0

Foto – Shutterstock

Mēs labi zinām, ka cukurs ir kaitīgs un to vajadzētu izslēgt no sava uztura. Tā tas ari ir, jo cukurs rada bada sajūtu, padara mūs viegli nokaitināmus un depresīvus, taču pārstāt to lietot ir visnotaļ grūti, jo tas rada atkarību!

Cukurs ir arī viens no aptaukošanās iemesliem un var ierosināt arī cukura diabēta attīstību, taču ir arī labā ziņa – neilgā laika periodā, iespējams, pat piecās dienās, ir iespējams pilnībā izslēgt cukuru no sava uztura, bet ir jābūt gribasspēkam un nedrīkst padoties kārdinājumam apēst kaut ko saldu.

Šajā periodā ieteicams šāds uzturs:

1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu daudzumu

Šie produkti palīdzēs daudz ilgāk nezaudēt sāta sajūtu. Uzturā var iekļaut olas, riekstus, avokado un olīveļļu.

2. Zaļie lapu dārzeņi maizes un makaronu vietā

Maize ļoti ātri pārvēršas cukurā, bet zaļos lapu dārzeņus sagremot var daudz ilgākā laika periodā, tāpēc noteikti iekļauj savā uzturā rukolu un kāpostus!

3. Skābi produkti

Šie produkti mazina vēlmi pēc cukura. Tam ļoti lieliski derēs skābi kāposti!

4. Īsta melnā šokolāde

Tā spēj saražot endorfīnus bez cukura lietošanas.

5. Dzer daudz ūdens

Saistītie raksti

Tas mazinās apetīti un attīrīs Tavu organismu no cukura, kā arī tas palīdzēs Tev nomest dažus liekos kilogramus!

 

LA.lv
VE
Veselam.lv
Veselam
Noslēdzies projekts “Vecums nav šķērslis”; sagatavotie lektori jau izglīto Latvijas seniorus
23 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Veselības ministrija rosina rezidentiem atalgojumu palielināt par 20%
23 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Prognoze: Par spīti protestiem mediķi prasīto naudu nesaņems
23 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

IB
Ivars Bušmanis
Latvijā
“Bankas kredītus nedod un baidās no savas ēnas.” Par reputāciju un valsts attīstību saruna ar Innu Šteinbuku
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
Nosaka 2020.gadu minimālo vecuma pensijas apmēru
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
15 idejas, kurp doties un ko apskatīt festivālā “Staro Rīga”
2 stundas
LA
LA.LV
Pasaulē
Roberts Zīle: Makrons. Nodevības “nogatavināšana”
2 stundas
LE
LETA
Pasaulē
FOTO: Venēciju skāruši spēcīgākie plūdi pusgadsimta laikā
4 stundas