Veselam
Ārstēšana

7 veidi, kā izvairīties no krampjiem
 kājās0

Foto-Stock.hxcng

1. Pārbaudīt vēnas, artērijas, pēdas, vairogdziedzera un virsnieru darbību, cukura līmeni asinīs un, atklājot veselības problēmas, darīt visu iespējamo, lai tās novērstu.

2. Mazkustīgajiem sākt nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, lai uzlabotu venozo un limfātisko atteci.

3. Lai krampji nerastos sporta nodarbību laikā, pirms lielākas slodzes vajag iesildīties, kārtīgi izstaipot muskuļus.

4. Ilgstoši sēžot, ik pa laikam izkustināt pēdas, lai mazinātu sastrēgumu apakšstilba muskuļos. Lai atbrīvotu paceles, paturēt kājas uz ķeblīša, kas novietots zem galda.

Saistītie raksti

5. Uzņemt pilnvērtīgu uzturu, lai organismā netrūktu magnija, kālija un kalcija. Pastiprināti zaudējot šīs vielas, tās jāuzņem papildus: kālijs – ar banāniem un žāvētiem augļiem, kalcijs – ar piena produktiem, dillēm, pētersīļiem, kāpostiem, magnijs – ar zivīm, pākšaugiem, riekstiem, zaļo lapu salātiem. Var kursa veidā lietot šīs vielas saturošus uztura bagātinātājus. Turklāt, lai nodrošinātu normālu asinsriti un muskuļu barošanu, svarīgi, lai organismā netrūktu šķidruma.

6. Vingrināt pēdas – izapļot pirkstus, staigāt uz pēdu ārējām un iekšējām malām, burzīt ar kāju pirkstiem lakatu.

7. Veikt pēdu pašmasāžu un asinsvadu treniņam palutināt tās ar kontrastvanniņu.

LA.lv
KB
Kristīna Blaua
Veselam
Slavens psiholoģisks tests: Izvēlies figūru un noskaidro piemērotāko profesiju 1
2 dienas
VE
Veselam.lv
Veselam
FOTO. Atzīmējot dienesta desmitgadi, godina NMPD darbiniekus
2 dienas
KD
Krista Dzidzēviča
Veselam
Arī cilvēkiem ar īpašām vajadzībām nepieciešama tuvība. Kā runāt par seksualitāti? 1
2 dienas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

VK
Vita Krauja
Kultūra
Teātris ir gaistošs mirklis. Saruna ar aktrisi Elīnu Hanzenu
Intervija 3 stundas
DT
Dace Terzena
Latvijā
Dace Terzena: Pēc labākās apziņas
3 stundas
LE
LETA
Pasaulē
Portugāles vidienē plosās plaši meža ugunsgrēki
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
Ādažu pašvaldības bērnudārzos pirmsskolas pedagogu darba algas likmi nosaka 920 eiro
51 minūtes
LE
LETA
Pasaulē
Irānas varasiestādes liegušas iespēju sazināties ar uz kuģa aizturēto Latvijas pilsoni
4 stundas