Veselam
Ārstēšana

Cik ilgi lietot omega-3 preparātus?0

Foto – Shutterstock

“Cik ilgi drīkst lietot jūras produktu omega-3 preparātus?” Aija Bergholde Skrundā

 

Omega-3 taukskābes ir gan augu (sēklu, riekstu, augu eļļu), gan jūras produktu (trekno jūras zivju, mencu aknu) izcelsmes uzturvielas.

Svarīgākās omega-3 taukskābes, ar ko īpaši bagātas zivis, ir DHS un EPS, savukārt tās ir būtiska mūsu organisma šūnu sastāvdaļa.

Ja ikdienas uzturā zivis, olīveļļa, rapšu vai linsēklu eļļa netiek iekļauta, omega-3 taukskābes ieteicams uzņemt ar uztura bagātinātājiem, jo zinātniskie pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši šo taukskābju labvēlīgo iedarbību uz sirds un asinsvadu sistēmu, smadzenēm un redzi. Turklāt omega-3 preparātus drīkst lietot bez pārtraukuma, it īpaši gados veci cilvēki, jo viņu organisma šūnu dzīvības procesi palēninās un uzturvielas no pārtikas produktiem uzsūcas nepilnīgāk.

Saistītie raksti

– Jauni ļaudis sākuši ēst krietni daudzveidīgāk, un arī organisma bioķīmiskās norises ir aktīvākas, tāpēc viņi papildus omega-3 taukskābes var lietot 2–3 mēnešu kursu veidā. Tomēr nekas ļauns nenotiek, ja pārtraukuma starp tiem nav. Šo uzturvielu nav iespējams pārdozēt, un tai nav nekādu blakusparādību, – iedrošina “Apotheka” farmaceite Ivanda Krastiņa.

Lai organisms saņemtu diennaktī ieteicamo omega-3 daudzumu, jālieto preparāta ražotāja noteiktā deva. Optimāls daudzums ir 1 grams. To var aizstāt ar treknām, bet ne sāļām zivīm, ko ēdienkartē iekļauj 2–3 reizes nedēļā. Krila eļļai deva parasti ir mazāka nekā zivju eļļas preparātiem, jo tajā omega-3 koncentrācija ir augstāka un tā organismā uzsūcas ātrāk.

LA.lv
KB
Kristīna Blaua
Veselam
Slavens psiholoģisks tests: Izvēlies figūru un noskaidro piemērotāko profesiju 1
2 dienas
VE
Veselam.lv
Veselam
FOTO. Atzīmējot dienesta desmitgadi, godina NMPD darbiniekus
2 dienas
KD
Krista Dzidzēviča
Veselam
Arī cilvēkiem ar īpašām vajadzībām nepieciešama tuvība. Kā runāt par seksualitāti? 1
2 dienas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

VK
Vita Krauja
Kultūra
Teātris ir gaistošs mirklis. Saruna ar aktrisi Elīnu Hanzenu
Intervija 4 stundas
DT
Dace Terzena
Latvijā
Dace Terzena: Pēc labākās apziņas
3 stundas
LE
LETA
Pasaulē
Portugāles vidienē plosās plaši meža ugunsgrēki
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
Ādažu pašvaldības bērnudārzos pirmsskolas pedagogu darba algas likmi nosaka 920 eiro
1 stunda
LE
LETA
Pasaulē
Irānas varasiestādes liegušas iespēju sazināties ar uz kuģa aizturēto Latvijas pilsoni
4 stundas