Veselam
Uzturs

Kā atteikties no sāļa našķa0

Foto: Shutterstock

Lasītājs jautā: “Man vakaros pēc darba ļoti kārojas kaut ko sāļu, pārsvarā izvēlos dažādus neveselīgus ēdienus, piemēram, čipsus un citas sāļās uzkodas. Ikdienā ēdu dārzeņus, augļus, lietoju piena produktus, dažreiz rīsus vai griķus. Gaļu lietoju ļoti reti. Mana ēdienkarte laikam ir visai vienveidīga, taču jūtos labi. Varbūt man trūkst kādu uzturvielu, tādēļ gribu našķēties? Kā atturēt sevi no sāļām uzkodām vakaros?”

 

Vakaros gribas našķēties divu iemeslu dēļ – vai nu dienas laikā bijušas nepilnvērtīgas maltītes, vai arī vienkārši māc garlaicība,” uzskata uztura speciāliste Eva Kataja.

Ja iemesls ir garlaicība, tad ir visai vienkārši – jāatrod veids, kā sevi izklaidēt citādi. Savukārt, ja iemesls ir dienas laikā pārāk mazs uzņemtās enerģijas un uzturvielu daudzums, tad būtu svarīgi apmeklēt uztura speciālistu, lai sakārtotu ēdienkarti.

Saistītie raksti

Var sākt ar to, ka vakarā pēc darba pagatavo un notiesā kārtīgu otro ēdienu, piemēram, maltīti no graudaugiem, dārzeņiem un piena produktiem vai kādu gaļas ēdienu. To vajadzētu gatavot ar sāli un spēcīgākām garšvielām, kas pašam ir tīkamas. Tas nedaudz slāpēs vēlmi pēc sāļām uzkodām.

 

LA.lv
LE
LETA
Veselam
Vai latvieši ir gatavi skolās stāstīt par seksuālajām minoritātēm?
17 stundas
AN
Annika Niedrīte
Veselam
TESTS: Vai esi vērīgs un uzmanīgs cilvēks?
19 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Diētas un ēšanas traucējumi rada nopietnus draudus sievietes reproduktīvajai veselībai
19 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

Raivis Šveicars
Latvijā
“Latvija veidojas kā nopietns reģionālais digitālo tehnoloģiju centrs.” INTERVIJA ar “LVRTC” vadītāju Edmundu Beļski 1
Intervija 3 stundas
LE
LETA
Sports
Gulbim turpinās lejupslīde ATP pasaules rangā
5 stundas
UG
Uldis Graudiņš

Dabā
Stikla rūpnīcas Latvijā vairs nav, nevienam tā vākšana īpaši izdevīga nav…
4 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
VIDEO. “Sitiens bija riktīgs…” Ķeguma pusē avarē mikroautobuss un vieglais auto
2 stundas
LE
LETA
Latvijā
Šoferus šonedēļ sāks kontrolēt ar kameru aprīkota netrafarēta policijas automašīna
5 stundas