Veselam
Psiholoģija

TESTS: Vai tu esi “emociju bumba”? + Saskarsmes padomi0

Foto – Fotolia

Kas ir “emociju bumba”?

Kas ir “emociju bumba” drīzāk izskaidros apkārtējie, nevis pats “spridzeklis”. Bieži šādi cilvēki ir tik ļoti pārņemti ar savām emocijām, ka nespēj paraudzīties uz sevi no malas — viņiem vienkārši tam neatliek laika un uzmanības! Viņiem dzīve ir kā viens milzīgs emociju virpulis, kurā viņi gatavi mesties iekšā uz galvas. Jebkurā brīdī.

Emociju spridzeklīši, šķiet, dzimuši, lai izbaudītu visu plašo dažādu izjūtu gammu un, protams, dalītos tajās ar citiem. Viņi sev neuzdod jautājumus, vai gadījumā kādam neapniks, vai cels spārnos visu pasauli vai padarīs kādu nelaimīgu. Tādi viņi vienkārši ir – spontāni, tieši, sirsnīgi līdz zosādai un jāatzīst, ka ir visnotaļ grūti būt par šāda cilvēka uzticības personu. Kāpēc? Emocionālas personības izlādē stresu uz tuvākajiem.
Atpazini sevi? Vai varbūt tāds ir tavs tuvākais cilvēks?

Veic vienkāršu testu un uzzini, vai gadījumā neesi “emociju bumba” (vārds “laika deglis” šeit ir lieks!)

Atbildi uz šiem apgalvojumiem ar “jā” vai “nē”:

Atbildi uz jautājumiem ar “jā” vai “nē”!

– Es viegli paužu savas emocijas.

– Ja tās aizturu, jūtos slikti.

– Kad rodas kāda problēma, pirmā doma – kādam piezvanīt.

– Ja jāpieņem lēmums, man vajadzīgs laiks tā apdomāšanai.

– Draugi man bieži saka: “Stop, stop! Pārāk daudz informācijas.”

– Es ne vienmēr saprotu, kāds noskaņojums ir manam draugam.


Viens līdz divi “jā”

Ja atbildēji apstiprinoši uz vienu vai diviem jautājumiem, tev ir nosliece uz emocionālām izpausmēm. Ja atbilžu “jā” ir vairāk nekā divas, tu brīžiem esi pārmērīgi emocionāls.

Trīs līdz četras atbildes “jā”

Tev patīk emocionāli izpausties, bet nomierinieties, kad esi ticis vaļā no negatīvām jūtām. Tu augstu vērtē draugus, tuvas attiecības un dvēseliskas saiknes, tāpēc centies lūgt viņu padomu tikai tajos gadījumos, kad patiešām neko citu nevaru izdomāt un izdarīt pats.

Kā līdzsvarot savas izpausmes?

Emocionāli cilvēki var līdzsvarot savu raksturu, biežāk pievēršot uzmanību savu draugu emocijām, nerunā monologos, bet veido dialogus, un pats sajutīsi, kurā mirklī vajadzētu ieklausīties.

Jā, būs jāpieliek zināmas pūles, lai nepazaudētu tos, kuri tev ir dārgi.

Pieci līdz seši “jā”

Tu esi kandidāts galvenajai lomai viena aktiera teātrī. Tu vienā mierā spēj pārvērst draugos personīgajos terapeitos. Bet diemžēl tava vēlme pārmērīgi it visā dalīties var sadedzināt citu cilvēku enerģiju.

Secinājums ir samērā nopietns: tu neesi pilnībā aptvēris savu iekšējo spēku.

Ko darīt: meklēt līdzsvaru pašpietiekamībā un mācīties kontrolēt savas emocijas.

Domā par problēmām, izjauc tās “pa sastāvdaļām”, domās izspēlē visus iespējamos scenārijus, izdzīvo tos iztēlē, samierinies un tad meklē veidu, kā sasāpējušos jautājumus risināt vai uzminēt notikumu attīstību.
Kļūsti par savas uzvedības režisoru – iestudē to soli pa solim.

Kā citiem sadzīvot ar “spridzeklīti”?

Kā sadzīvot ar pārmērīgi emocionālu cilvēku un tikt galā ar viņa noskaņojuma svārstībām?

Sākot dalīties iespaidiem, emocionāliem cilvēkiem nepieciešama atgriezniskā emocionālā saite, neapzinātais mērķis – iešūpot savus pārdzīvojumus, maksimāli “uzvilkties”, izjust kaislības atkal no jauna un piesaistīt uzmanību savai personībai.

Tāpēc pati labākā izvēle: saglabāt mieru un neturpināt sarunu tikpat emocionāli pacilātā noskaņā. Vēsas, vienzilbīgas atbildes, kurās nav emocionāla zemteksta, ļaus saprast, ka tu draugu neignorē, bet netaisies dalīties viņa emocijās – ne pozitīvajās, ne negatīvajās.

Un spridzeklītis norimsies pats no sevis.

Vēl trīs noderīgas metodes

1. Noskaņoties pozitīvi.
Pašas nīgrākās emocijas vispirms noliec tālākā plauktiņā un mēģini uztvert pasauli it kā no jauna, ar attīrītu sirdi.

Saistītie raksti

2. Praktizē elpošanas vingrinājumus, kas paredzēti relaksācijai – ne tikai garīgai, bet arī fiziskai.
Par ļaunu nenāks arī meditācija.

3. Uzmundrini sevi, pat ja situācija tiešām ir draņķīga.
Iekšēji saki pats sev, ka esi izdarījis visu iespējamo, turklāt tik labi, ka esi pelnījis uzslavu!

LA.lv