Veselam
Uzturs

Uztura speciāliste: “Ja gribas kūciņu, tad tā jāapēd!” 16

Foto – Shutterstock

Veselam.lv lasītāja Signe jautā: “Ar ko našķoties? Žāvēti augļi man īsti negaršo. Vai labāk tomēr nav apēst vienu cepumu vai puskūciņu? Pamēģināju galetes, kas pārklātas ar šokolādi, likās – liesākas. Un tad noskatījos raidījumu, ka no tām var gadā pieņemties svarā par 8 kilogramiem. Kādus našķus jūs ieteiktu? (zefīri man ne visai, patīk viss, kur ir biezpiens).”

Atbild uztura speciāliste Linda Federa: “Labdien, Signe. Paldies par jautājumu. No pieredzes varu teikt – jo vairāk sev kaut ko aizliedzam, jo vairāk to gribas un tad pienāk brīži, kad nevaram vairs turēties pretī kārdinājumam un apēdam kūciņas vairāk, kā vajag. Pēc tam jūtamies vainīgi, neēdam un tad seko atkal “noraušanās”. Tas ir tāds apburtais loks.

Mūsu organisms mums pats saka priekšā, kas tam ir nepieciešams. Vajag tikai ieklausīties. Un ja gribas kūciņu, tad tā ir jāapēd! Labāk katru dienu pa kādam “neveselīgam” našķim nekā ik pāris dienās to masveida apēšana. Galvenais – lai būtu balanss ēdienkartē un sportiskas aktivitātes ikdienā; tam nav obligāti jābūt intensīvam treniņam sporta zālē. Stundu gara pastaiga dienā vai desmit minūšu vingrojumi pie televizora vakarā, trepju izmantošana lifta vietā u.t.t.”

 

Lasiet arī citas uztura speciālistes Lindas Federas atbildes.

LA.lv