Veselam
Uzturs

Vai pēc sportošanas drīkst ēst? Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule0

Foto: Pexels

7) “Cik ilgi pirms un pēc treniņa ēst, neēst, ko ēst? – uzskati atšķiras,” par veselīgu uzturu jautā kāda lasītāja Signe.

Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule:

“Šis ir patiesi plašs un pietiekami sarežģīts jautājums, par kuru tieši es arī ļoti bieži vadu lekcijas. Protams, tieši Tev konkrēti atbildēt būs grūti, jo svarīgi ir, kāds ir Tavs mērķis, veicināt sportiskos panākums, zaudēt ķermeņa masu vai uzlabot veselību? Stratēģijas, ņemot vērā mērķi, ļoti atšķiras. Tieši tādēļ arī ieteikumi ir atšķirīgi.

Saistītie raksti

Piemēram, ja mērķis ir sportiskais sniegums, tad būtiski ir ko uzkost pirmo 30 minūšu laikā pēc slodzes un kārtīgu maltīti divu stundu laikā, bet, svara zaudēšanas gadījumā, ieteikumi būtiski mainīsies. Tāpat arī produktu un proporciju izvēle. Šeit, protams, būtisks ir kopējais slodzes apjoms dienas, nedēļas, mēneša griezumā. Arī produktu izvēle un to daudzumi atšķirsies, piemēram, bokserim un maratona skrējējam.

Bet skaidrs ir viens. Sports ir karalis, bet uzturs – karaliene. Abi kopā veido karaļvalsti. Un pareizam uzturam, kas pielāgots konkrētajam slodzes režīmam, ir milzīgs spēks un lieli rezultāti.

LA.lv
AN
Annika Niedrīte
Veselam
TESTS: vai alksti gūt jaunus iespaidus?
19 stundas
AN
Annika Niedrīte
Veselam
Eņģelītis ar radziņiem? Sievietes – sociopātes 6 sliktās rakstura iezīmes
19 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Kā panākt, lai vīrs vairāk laika pavada ar bērnu? Kristīne Virsnīte dod vērtīgu padomu
22 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

SD
Sandra Dieziņa
Latvijā
FOTO, VIDEO: Jaunpilieši nevēlas palikt nomalē 1
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
VK sagatvojusi atzinumu par LU rektora vēlēšanām
43 minūtes
LE
LETA
Latvijā
Traģiskas ziņas no Vidzemes: dzīvojamās mājas ugunsgrēkā bojā gājis nepilngadīgais
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
Soctīklotāji šūmējas: Kam atņems, lai samaksātu par “Rīgas Satiksmes” uzdzīvi? 1
1 stunda
MA
Māris Antonevičs
Pasaulē
Māris Antonevičs: Krievi vairs negrib Štirlicu
5 stundas