Veselam
Uzturs

Veģetārisms un grūtniecība: kas jāņem vērā? Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule0


Ilustratīvs attēls
Ilustratīvs attēls
Foto: Pixabay

Veģetārisms sievietei stāvoklī: kas jāņem vērā? Tādu jautājumu uztura speciālistei, uztura skolas vadītājai Alisei Kindzulei iesūtījusi lasītāja Linda.

Atbild A.Kindzule:

Jāsāk jau ar to, ka ir ļoti būtiski nodefinēt veģetārismu, jo arī veģetārisms iedalās vairākās kategorijās, piemēram, ovo-lakto veģetārisms, laktoveģetārisms, ovoveģetārisms utt.

Tātad, jāsaprot, kas tieši tiek netiek uzņemts, lai spētu sniegt precīzas rekomendācijas.

Kopumā, protams, liela uzmanība ir jāpievērš olbaltumvielu daudzumam, to kvalitātei, proporcijai ēdienkartē.

Dažādu augu valsts olbaltumvielu avotu (pākšaugi, graudaugi, rieksti, sēklas) kombinēšanai vienas maltītes ietvaros nav tik liela nozīme, tomēr būtiskas ir kombinācijas dienas laikā.
Saistītie raksti

Bez šaubām, veģetāra diēta spēj nodrošināt ar visām nepieciešajām olbaltumvielām, tomēr ēdienkarte ir jāplāno un jāizvērtē.

Protams, svarīgi ir izvērtēt arī, vai ēdienkartē ir optimāls B12 vitamīna, kalcija, dzelzs, cinka apjoms.

Visi šie faktori, protams, ir ļoti būtiski sevišķi grūtniecības laikā.

LA.lv
SK
Skaties.lv
Veselam
Iedzīvotāji sniedz viedokli, kur meklēt papildu 60 miljonus mediķu algām 1
13 stundas
AN
Annika Niedrīte
Veselam
TESTS: Vai ar tavu vairogdziedzeri viss kārtībā?
14 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Ieva Cipruse: “Tas ir normāli, ka apgarota mātišķā mīlestība neatnāk uzreiz!”
15 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

LE
LETA
Latvijā
Rūjienā Pūci uz tikšanos par reformu sagaida ar lauksaimniecības tehnikas rindām
17 minūtes
LE
LETA
Latvijā
Kariņš secinājis, ka pēdējā laika notikumi liek apšaubīt Rīgas domes rīcībspēju
2 stundas
MM
Mečislavs Maculēvičs
Ekonomika
Mečislavs Maculēvičs: Darba tirgus potenciāls – darbinieki 50+
1 stunda
LA
LA.LV
Ekonomika
FOTO. Policijas reidā atklāj ar cik drausmīgi nodilušām riepām brauc kurzemnieki 1
4 stundas
LE
LETA
Pasaulē
Turcija nav līdz galam apstiprinājusi NATO aizsardzības plānus Baltijas valstīm un Polijai
1 stunda