Veselam
Uzturs

Veģetārisms un grūtniecība: kas jāņem vērā? Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule0


Ilustratīvs attēls
Ilustratīvs attēls
Foto: Pixabay

Veģetārisms sievietei stāvoklī: kas jāņem vērā? Tādu jautājumu uztura speciālistei, uztura skolas vadītājai Alisei Kindzulei iesūtījusi lasītāja Linda.

Atbild A.Kindzule:

Jāsāk jau ar to, ka ir ļoti būtiski nodefinēt veģetārismu, jo arī veģetārisms iedalās vairākās kategorijās, piemēram, ovo-lakto veģetārisms, laktoveģetārisms, ovoveģetārisms utt.

Tātad, jāsaprot, kas tieši tiek netiek uzņemts, lai spētu sniegt precīzas rekomendācijas.

Kopumā, protams, liela uzmanība ir jāpievērš olbaltumvielu daudzumam, to kvalitātei, proporcijai ēdienkartē.

Dažādu augu valsts olbaltumvielu avotu (pākšaugi, graudaugi, rieksti, sēklas) kombinēšanai vienas maltītes ietvaros nav tik liela nozīme, tomēr būtiskas ir kombinācijas dienas laikā.
Saistītie raksti

Bez šaubām, veģetāra diēta spēj nodrošināt ar visām nepieciešajām olbaltumvielām, tomēr ēdienkarte ir jāplāno un jāizvērtē.

Protams, svarīgi ir izvērtēt arī, vai ēdienkartē ir optimāls B12 vitamīna, kalcija, dzelzs, cinka apjoms.

Visi šie faktori, protams, ir ļoti būtiski sevišķi grūtniecības laikā.

LA.lv
AN
Annika Niedrīte
Veselam
Sabalansēt iedomāto ar reālo. Pieredzes stāsti par interneta nozīmi dzīvē
20 stundas
IA
Ieva Apiņa
Veselam
Kas ir sirds veselības monitorings
21 stundas
AN
Annika Niedrīte
Veselam
Draudzība izplēn. Turpināt vai pārtraukt?
2 dienas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

VS
Viesturs Sprūde
Latvijā
Anglijā tādus stāstus nedzirdēsiet. SARUNA ar britu žurnālistu Vinsentu Hantu
Intervija 8 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
VIDEO. “Es rokas nejūtu! Lūdzu, palīdziet…” Rīgā pēc svētku salūta Daugavā iekrituši divi pusaudži
6 stundas
LL
LETA, LA.lv
Sports
FOTO, VIDEO: Tas ir noticis – Latvijas futbola izlase pārtrauc deviņu zaudējumu sēriju un uzvar Austriju
5 stundas
LE
LETA
Latvijā
Gontarevs: “RNP” valdes atlaišana ir politisks un nepamatots lēmums
9 stundas
LE
LETA
Pasaulē
Plūdi Venēcijā nodarījuši nopietnu kaitējumu Svētā Marka bazilikai
6 stundas