Veselam
Uzturs

Veģetārisms un grūtniecība: kas jāņem vērā? Atbild uztura speciāliste Alise Kindzule0


Ilustratīvs attēls
Ilustratīvs attēls
Foto: Pixabay

Veģetārisms sievietei stāvoklī: kas jāņem vērā? Tādu jautājumu uztura speciālistei, uztura skolas vadītājai Alisei Kindzulei iesūtījusi lasītāja Linda.

Atbild A.Kindzule:

Jāsāk jau ar to, ka ir ļoti būtiski nodefinēt veģetārismu, jo arī veģetārisms iedalās vairākās kategorijās, piemēram, ovo-lakto veģetārisms, laktoveģetārisms, ovoveģetārisms utt.

Tātad, jāsaprot, kas tieši tiek netiek uzņemts, lai spētu sniegt precīzas rekomendācijas.

Kopumā, protams, liela uzmanība ir jāpievērš olbaltumvielu daudzumam, to kvalitātei, proporcijai ēdienkartē.

Dažādu augu valsts olbaltumvielu avotu (pākšaugi, graudaugi, rieksti, sēklas) kombinēšanai vienas maltītes ietvaros nav tik liela nozīme, tomēr būtiskas ir kombinācijas dienas laikā.
Saistītie raksti

Bez šaubām, veģetāra diēta spēj nodrošināt ar visām nepieciešajām olbaltumvielām, tomēr ēdienkarte ir jāplāno un jāizvērtē.

Protams, svarīgi ir izvērtēt arī, vai ēdienkartē ir optimāls B12 vitamīna, kalcija, dzelzs, cinka apjoms.

Visi šie faktori, protams, ir ļoti būtiski sevišķi grūtniecības laikā.

LA.lv
VE
Veselam.lv
Veselam
Mediķu arodbiedrība: Valdības rīcība ir bezatbildīga, neprofesionāla un zināmā mērā noziedzīga
14 stundas
SK
Skaties.lv
Veselam
Latvijas slimnīcās no jauna tiks mērīta “vidējā temperatūra”
14 stundas
AK
Aiva Kalve
Veselam
Sirdsklauves un reibonis. Kā novērst pēkšņu hipoglikēmiju?
15 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

GS
Gundega Skagale
Dabā
Latvijā izstrādāts depozīta automāts, kas darbojas ar mākslīgā intelekta palīdzību 1
1 stunda
LE
LETA/LA.LV
Sports
VIDEO: Latvieši iemet divus pirmos vārtus sezonā, “Dinamo” ar raksturu izrauj uzvaru
54 minūtes
LE
LETA/LA.LV
Latvijā
“Process reizēm ir emocionāls.” Koalīcijas partneri sola atbalstu pašvaldību reformas turpināšanā 1
3 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
VIDEO. “Viņa aizmiga…” Džipa vadītāja pie Ķekavas apļa ietriecas kravas auto sānā
46 minūtes
LE
LETA
Dabā
Otrdien Latviju sasniegs ciklons, atnesot stipru lietu un krusu
8 stundas