Veselam
Bērni

Iedarbīgi vingrojumi bērna plaušu veselībai0

Publicitātes foto

Aukstajā sezonā aktuālas kļūst dažādas elpošanas sistēmas saslimšanas, kurām pakļauti tiek visbiežāk mazi bērni. Elpošanas sistēmu saslimšanu rezultātā tiek izjaukts bērna ierastais elpošanas ritms, samazināts krūšukurvja kustību apjoms, kā arī vispārēja organisma imunitāte, tāpēc svarīgi veikt vingrojumus, lai uzlabotu bērna plaušu ventilāciju, krūšukurvja mobilitāti un imunitāti.

“Nepietiekoši novērtēts ir elpošanas vingrinājumu nozīmīgums. Cilvēkam nepieciešams skābeklis tāpat kā automašīnai degviela. Jo efektīvāka elpošana, jo bērns būs enerģiskāks un veselāks,” apgalvo veselības centra “Vivendi” sertificēta fizioterapeite Lauma Zvirbule.

Fizioterapeite Lauma Zvirbule piedāvā sešus vingrojumus plaušu veselībai:

1. Iesildošs vingrojums. Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas. Ieelpa caur degunu, izelpa caur muti. Ieelpā vēders piepūšas, izelpā saplok.

Publicitātes foto

2. Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas, pēdas un plaukstas pie grīdas. Ieelpā atceļ vienu kāju un pretējo roku, izelpā atgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtot ar otru roku un kāju.

Publicitātes foto
Publicitātes foto

3. Pozīcija: guļus ar vēderu uz bumbas, pēdas un plaukstas pie grīdas. Priekšā uz grīdas spalviņa. Ar rokām iet uz priekšu un lēnām pūš spalviņu uz priekšu – cik tālu vien var – turot taisni muguriņu.

Publicitātes foto
Publicitātes foto

4. Pozīcija: guļus uz muguras uz bumbas. Rokas pāri galvai. Ieelpā sniedzas pēc bumbiņas, izelpā satver bumbiņu un, sasprindzinot vēdera muskulatūru, atceļas no lielās bumbas.

Publicitātes foto
Publicitātes foto
Publicitātes foto
Publicitātes foto

5. Pozīcija: guļus ar muguru uz bumbas, rokas pāri galvai. Elpo – ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.

Publicitātes foto
Publicitātes foto

6. Relaksācija. Pozīcija: sēdus uz paklājiņa, rokas uz bumbas, pleci un kakls atbrīvoti. Elpo vienmērīgi. Ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.

Publicitātes foto
Saistītie raksti

Vingrojumus plaušu veselībai, izmantojot lielās vingrošanas bumbas var veikt bērns (vecumā no 3 līdz 7 gadiem) fizioterapeita vai pieaugušā uzraudzībā.

 

 

LA.lv
VE
Veselam.lv
Veselam
Infektoloģe: pret gripu jāvakcinējas jau tagad
13 stundas
LE
LETA
Veselam
Klementjevs: Negarantējot solīto algas pielikumu mediķiem, viņi sakrāmēs mantas un aizbrauks
13 stundas
IA
Ieva Apiņa
Veselam
Lai nav no viena grāvja otrā! Pareizs uzturs pēc žultsakmeņu operācijas
18 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

SK
Skaties.lv
Latvijā
VIDEO. Sociālās mājas būvniekus Bolderājā pārsteidz uzietā padomju armijas munīcijas noliktava
4 stundas
LE
LETA
Latvijā
IeM kategoriski noraida “Tele2” pārmetumus par it kā negodprātīgu rīcību iepirkuma procedūrā
6 stundas
LE
LETA
Sports
Svarcēlājs Griškovs par aizliegto vielu lietošanu saņem četru gadu diskvalifikāciju
8 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
VIDEO. Naktī Purvciema iedzīvotājs sēž uz vakts un pieķer riepu dūrēju 1
4 stundas
MZ
Māris Zanders
Latvijā
Māris Zanders: Koalīcijā runāšana caur puķēm tāpat neko nedod
9 stundas