Veselam
Dzīvesveids

Lai Jaunais gads sākas kustīgi!0

Foto – LETA

1. janvāra rīts daudziem uzaust nepatīkams – ar galvassāpēm un pārēšanās sajūtu, tomēr nevajadzētu rīkoties pārāk krasi un mesties straujas novājēšanas kursā, iesaka Lielbritānijas Dietologu asociācija. Labāk palēnām iekustēties, neaizmirstot par reālistiskiem ilgtermiņa mērķiem.

Jaunā gada pirmajā dienā vērts ievērot trīs pamatlietas, atgādina dietologi.

Piedomājiet par našķu izvēli – veselīgā diētā var atrast vietu arī našķiem, tomēr labāk paņemt augļus, dārzeņu gabaliņus, pilngraudu batoniņus ar riekstiem un žāvētiem augļiem, nevis kārtējo cepumu vai kūkas gabalu.

Dzeriet daudz ūdens – tas palīdzēs gan pret vieglām paģirām, gan arī ļaus iekustēties metabolisma procesiem. Derēs, protams, arī zāļu un zaļā tēja, citronūdens, atšķaidītas dabiskās augļu sulas, zaļie kokteiļi… tikai ne saldie gāzētie dzērieni, ar kuriem patiesībā var uzņemt vairāk kaloriju nekā ar to kūkas gabalu, no varonīgi atteiksieties.

Nost no dīvāna! Ja nu kāda diena arī domāta tam, lai laiski sēdētu pie televizora, piekožot čipsus, sālītos riekstiņus un šokolādi, tad 1. janvāris noteikti nav starp šādām dienām. Labāk piespiedieties iziet pastaigā ja nav suņa, kurš prasītos ārā, aizejiet apciemot draugus un radiniekus; padejojiet, paspēlējiet ķerenes ar bērniem, ierādiet viņiem vai iemācieties paši kādu jaunu jogas āsanu. Derēs arī mājas uzkopšana, ja nu Jaungada ballīte notikusi mājās. Galu galā, aizejiet paslidot – Rīgā ir piecas bezmaksas brīvdabas slidotavas, un laiks īsti piemērots tam, lai paskrietu pa ledu!

Atgādnei – daži vienkārši enerģijas dedzināšanas veidi*

Gludināšana – 69 kCal (normāla sviesta deva uz maizes)
Mājas tīrīšana– 75 kCal (10 sālīti zemesrieksti)
Mājas krāsošana un rotāšana – 90 kCal (1 šokolādes cepums)
Ātra pastaiga (6 km/h) – 150 lCal (4 šokolādes konfektes)
Aerobikas dejas – 195 kCal (1 liela sarkanvīna glāze)
Slidošana (10 km/h) – 282 kCal (Ziemassvētku kēksa gabals)
Skriešana (10 km/h) – 300 kCal (gabals šokolādes kūkas)

* Enerģijas patēriņš aprēķināts 60 kg smagam cilvēkam 30 minūtēs.

LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Grieķija pievienojas koronavīrusa statistikai
9 stundas
LE
LETA
Veselam
Itālijā ar jauno koronovīrusi inficējušies 374 cilvēki; 12 miruši
9 stundas
LE
LETA
Veselam
Tenerifē koronavīrusa skartajā viesnīcā atrodas viens Latvijas valstspiederīgais 1
9 stundas

Lasītākie raksti

IB
Ivars Bušmanis
Ekonomika
Valsts apēd sēklas kartupeļus. Par eksporta atbalstu un “kapitālā remonta” blaknēm
Intervija 4 stundas
LE
LETA
Dabā
VUGD brīdina, ka snigšana ceturtdien var traucēt satiksmi
6 stundas
LE
LETA
Sports
Atceļ pasaules čempionātu šorttrekā
2 stundas
VI
VIKTORS IVBULIS
Pasaulē
Viktors Ivbulis: Latviešu skaits dzimtenē rūk, bet žēl, jo dzīvojam vismaz dabas apstākļu ziņā laimīgā zemē
5 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
Gājējai Jelgavā uzgāžas mikroautobuss
3 stundas