Veselam
Uzturs

Kā atteikties no sāļa našķa0

Foto: Shutterstock

Lasītājs jautā: “Man vakaros pēc darba ļoti kārojas kaut ko sāļu, pārsvarā izvēlos dažādus neveselīgus ēdienus, piemēram, čipsus un citas sāļās uzkodas. Ikdienā ēdu dārzeņus, augļus, lietoju piena produktus, dažreiz rīsus vai griķus. Gaļu lietoju ļoti reti. Mana ēdienkarte laikam ir visai vienveidīga, taču jūtos labi. Varbūt man trūkst kādu uzturvielu, tādēļ gribu našķēties? Kā atturēt sevi no sāļām uzkodām vakaros?”

 

Vakaros gribas našķēties divu iemeslu dēļ – vai nu dienas laikā bijušas nepilnvērtīgas maltītes, vai arī vienkārši māc garlaicība,” uzskata uztura speciāliste Eva Kataja.

Ja iemesls ir garlaicība, tad ir visai vienkārši – jāatrod veids, kā sevi izklaidēt citādi. Savukārt, ja iemesls ir dienas laikā pārāk mazs uzņemtās enerģijas un uzturvielu daudzums, tad būtu svarīgi apmeklēt uztura speciālistu, lai sakārtotu ēdienkarti.

Saistītie raksti

Var sākt ar to, ka vakarā pēc darba pagatavo un notiesā kārtīgu otro ēdienu, piemēram, maltīti no graudaugiem, dārzeņiem un piena produktiem vai kādu gaļas ēdienu. To vajadzētu gatavot ar sāli un spēcīgākām garšvielām, kas pašam ir tīkamas. Tas nedaudz slāpēs vēlmi pēc sāļām uzkodām.

 

LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
PL
Praktiskais Latvietis
Veselam
Pētnieki atklāj, kāpēc smarža izraisa atmiņas
1 diena
RO
Regīna Olševska
Veselam
Apčī! Atkal šī alerģija…Lietot medikamentus vai dabas līdzekļus? Tereško un citu speciālistu padomi
2 dienas
VE
Veselam.lv
Veselam
Tas apdraudēs dzīvības! Ārsti pauž bažas par Veselības ministrijas plāniem
2 dienas

Lasītākie

LA
LA.LV
Latvijā
Kazinovski uzslavēja un piemānīja. “Saskaņa” ņem palīgā Staļinu. “LA” nedēļas apskats.
1 stunda
ML
Māra Libeka
Latvijā
Tūkstoši Kremļa ruporiem un konkursa noteikumu apiešana – mediji cīnās par valsts naudu
1 stunda
LE
LETA
Dabā
Saule lutinās. Cik silts būs pirmdien?
39 minūtes
LE
LETA
Latvijā
Turēja kurtuvē un vainoja cilvēka pazušanā. Kā beigsies lieta par divu policistu cietsirdību?
28 minūtes
LL
LETA, LA.lv
Pasaulē
FOTO. Šausmas, ko atklāj fotogrāfi. Kādas izskatās protestu un grautiņu plosītās ASV pilsētas 2
11 stundas