Veselam
Psiholoģija

Neviens nav supervaronis. Kā pareizi pateikt nē?0

Foto:pexels.com

Īpaši grūti atteikt tuvam cilvēkam, draugam, radiniekam. Tomēr arī tad tas būs labākais, ja godīgi atzīsi – šobrīd es to nevaru.

Ja atteikums nav tava stiprā puse, vari tam sagatavoties – uzraksti sakāmo īsi un lakoniski uz papīra, iemācies to no galvas, vari pat norunāt spoguļa priekšā. Tad jutīsies drošāk un pārliecinošāk. Varbūt ērtāk un drošāk ir atteikt, piezvanot pa telefonu? Veselības centra Vivendi klīniskās psiholoģe Kristiāna Kalniņa dod vērtīgus padomus.

LA.LV Aptauja

Vai arī Tev ir bijušas problēmas kādreiz atteikt?

  • Regulāri, cenšos visiem palīdzēt un beigās neko nepaspēju
  • Skatos pēc iespējām, ja varu palīdzu, ja nē - droši atsaku
  • Nē,novērtēju savu laiku, palīdzēt var arī citi

Ieturi pauzi! Ir pavisam normāli, pirms pieņem piedāvājumu vai uzņemas jaunu pienākumu, godīgi pateikt – man šim vajag laiku, lai apdomātu, vai to varu. Tad arī vari mierīgi pārdomāt, vai šis pienākums būs tev pa spēkam, pietiks laika un vai rezultāts būs tā vērts.

Saistītie raksti

Plāno! Ja nepieciešams, izveido savu nedēļas plānu detalizēti – ieplāno arī tādas ikdienišķas darbības kā iepirkšanos, trauku mazgāšanu, atbildēšanu uz e-pastiem, gatavošanos sapulcei. Tad uzskatāmi redzēsi, cik patiesībā piepildīta ir tava ikdiena un kurām nodarbēm velti vairāk laika, un vispār – cik daudz laika vari veltīt, palīdzot kādam citam un uzņemoties papildu pienākumus.

Atceries – visiem tu nespēj palīdzēt! Iespējams, vislabākais veids, kā atteikt palīdzību, ir ieteikt, kur vērsties, lai draugs vai draudzene rastu palīdzību, ieteikt kādu citu profesionāli, kas tiks galā ar jaunajiem pienākumiem, kurus tu nevari uzņemties.

LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Grieķija pievienojas koronavīrusa statistikai
9 stundas
LE
LETA
Veselam
Itālijā ar jauno koronovīrusi inficējušies 374 cilvēki; 12 miruši
9 stundas
LE
LETA
Veselam
Tenerifē koronavīrusa skartajā viesnīcā atrodas viens Latvijas valstspiederīgais 1
9 stundas

Lasītākie raksti

IB
Ivars Bušmanis
Ekonomika
Valsts apēd sēklas kartupeļus. Par eksporta atbalstu un “kapitālā remonta” blaknēm
Intervija 4 stundas
LE
LETA
Dabā
VUGD brīdina, ka snigšana ceturtdien var traucēt satiksmi
6 stundas
LE
LETA
Sports
Atceļ pasaules čempionātu šorttrekā
1 stunda
VI
VIKTORS IVBULIS
Pasaulē
Viktors Ivbulis: Latviešu skaits dzimtenē rūk, bet žēl, jo dzīvojam vismaz dabas apstākļu ziņā laimīgā zemē
5 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
Gājējai Jelgavā uzgāžas mikroautobuss
3 stundas