Veselam
Psiholoģija

Zane Eniņa: Ir bijis stress, kad melns gar acīm un pēc tam neko neatceros 0

Zane Eniņa. Foto – Matīss Markovskis

Kā tikt galā ar stresu? Savā pieredzē dalās Zane Eniņa, žurnāla 36,6 °C galvenā redaktore:

Esmu savulaik piedzīvojusi tik nomācošus stresa brīžus, ka melns gar acīm, mute izkalst un pēc tam neko neatceros. Tā man ir gadījies skolā, kad vienai pašai bija jāuzstājas daudzu cilvēku priekšā, bet nekad, uzstājoties kolektīvā: korī, ansamblī.

Milzīgu satraukumu piedzīvoju arī tad, kad pirms vairākiem gadiem autoskolā apguvu braukšanu un pēc tam, kad autovadītāja apliecība jau bija kabatā, pirmo reizi viena pati kaut kur devos ar mašīnu: plaukstas no šausmām bija tā nosvīdušas, ka pielipa pie stūres. Par laimi, tad jau zināju par dziļo elpošanu. Ļoti palīdzēja! Sēdēju pie stūres un elpoju, prāts pamazām sakārtojās, sāku arī apjēgt apkārtējos apstākļus, ceļa zīmes, luksoforus, cilvēkus. Jāatzīst, ne mazāk noderīgas bija arī nodarbības Drošas braukšanas skolā.

Vēlāk, sevi vairāk iepazīstot, sapratu, ka trauksme aug augumā, ja man sava uzstāšanās reize vai prezentācija ir ilgāk jāgaida. Tāpēc, ja vien iespējams, piesakos runāt pirmā – lai prāts nepaspēj uzvilkties. Tomēr arī tagad gadās, ka jūtu – gaidot eksāmenu vai sapulci, kurā man būs jārunā, sirds sāk dauzīties straujāk un straujāk. Tad atgriežos pie dziļās elpošanas kā pārbaudītas vērtības.

LA.lv
VE
Veselam.lv
Veselam
Slimnīcā uzstādīts mātes piena analizators – solis tuvāk Latvijā pirmās mātes piena bankas izveidei
22 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Neliekot vajadzīgās brilles, autovadītāja reakcijas ātrums samazinās
22 stundas
VE
Veselam.lv
Veselam
Aicina ziedot tēju trūkumā nonākušo ģimeņu atbalstam
23 stundas

Lasītākie raksti

Par svarīgo

ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ekonomika
No jaunā gada maksāsim ne tikai par gāzi 3
3 stundas
SK
Skaties.lv
Latvijā
No kuras vietas vērot 18. novembra salūtu? Atbild “Saules mūža” veidotāji
1 stunda
LA
Laukos.lv
Laukos
Viedoklis. Ukraiņu olu rēgs klīst pa Latviju
40 minūtes
LE
LETA-INTERFAX
Latvijā
Gobzems vai Pabriks? Vējonis atbild, kā rīkosies tālāk 1
2 stundas
LA
LA.lv
Ekonomika
Pie lidostas noticis agresīvs incidents. Apsvērs radikālus risinājumus 1
2 stundas